dół góra

Jesli sie dobrze czujesz to nie niszczysz tylko nie rob normalnych brzuszkow, to niezdrowe i pamietaj ze dolne partie i skosy tez trzeba cwiczyc w kolejnosci, dol-->skos-->gora... pozdro

Za malo masz "rozrzucone" te cwiczenia na cale plecy, zreszta jak sam zauwazyles dol Ci siada a nie gora, propozycja masic'a jest sensowniejsza.

moze ktos konkretny odpowiedziec? ja tez tego dla kobiety potrzebuje.tylko bardziej dol.gora jest piekna.

Ja mam zawsze krótkie włosy albo 3mm albo 6mm bywało tez na 0 czemu ? bo z takimi wlosami jest mi wygodnie... Fajnie tez wygladaja wlosy jak sa cieniowane, preferuje 6mm góra i 0 dół i bok głowy

no nie wiem czy bym zdążył zrobić 5 ćwiczeń na klate i 2 na triceps w 40minut klata: płasko, skos góra, rozpiętki, skos dół, przeciąganie tric: na wyciągu i hantlem nad głową no ćwiczyłem 1:30 godziny ale na silowni siedzialem 2godziny bo na kumpla czekalem heh Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2005-05-11 11:34:16

mega smieszne pytanie ale niektore odpowiedzi jeszcze smieszniejsze zwlaszcza ta z "chron nos" bo po**** chronic szczene jak mozna nos hehe wazne zeby nie lazawily oczy jak bedziesz lecial na ziemie niewiedza gdzie jest gora a gdzie dol... na przyszlosc mam jedna prosbe aby osoby ktore o walce na ulicy maja zerowe pojecie nie dawaly [...]

widze panie kolego ze pan nie cierpliwy jest bo juz drugi raz w tak krotkim czasie pan te samo pytanko daje (nie czytalem do konca ale mysle ze nic sie nie zmienilo). nie jestem zadnym znacza ale powiem ci tak: ja i wielu ludzi z ktorymi cwicze mamy ten sam problem. gora piecze jak cholera dol nie. podobno przy 6-packu najtrudniej ostatnie 2 packi [...]

[...] Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry Krzyzowanie linek wyciagu w staniu UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI Siedziac UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

[...] tak do 11% a potem dodać suplementy - pewnie hydroksytrim - może coś jeszcze i zejść tak do 7%, nawet 8% to już byłoby coś Nie chcę popełnić głupich błędów więc proszę o pomoc - głównie w nodyfikacji diety - obecnie spożywam w granicach 1700-1800 kcal bo 2300 nie dawało żadnych efektów. Na cyklu siłowym myslałem o góra 2500 a potemznowu w dół

A nie ma ktos fotki tyłu głowy jak wlosy sa cieniowane ? LEGENDA: Cieniowane = góra np. na 6mm a dół na 0mm

taaak to wiem :) ale zastanawiam sie CZY MOZNA LACZYC TRENING TYPOWO MASOWY (gora) z tym co napisalem (dół) i jakie efekty to przyniesie???

Cwiczenie nr 2 dalbym po 4, kolejnosc cwiczen miesni brzucha (dol, skosy, gora)... w 1 zamiast podnoszenia kolan, podnosilbym cale nogi do poziomu, albo dal jeszcze jedno cwiczenie (np zamiast 2) na dolne partie brzucha... a co do intesywnosci to raczej trenujac TKD nie ma sie co o niego martwic Zmieniony przez - .lukasar w dniu 2005-05-06 [...]

ja cwicze kark w taki sposób że kłade sie na łóżku tak żeby mi głowa wystawała i na rozgrzewke macham góra-dół a potem z obciążeniem. jako obciążenie stosuje 2 obciążniki do joggingu (takie na rzepy). jak je odpowiednio złączysz tworzy się taka obręcz którą zakładasz na głowe. na tylną część robie mostki zapaśnicze. no i bjj a to też robi swoje. [...]

Czy na ckd warto robic wiecej niz trzy razy w tyg. aeroby? Czy to tylko moze przyniesc przetrenowanie? Reszta treningu standardowo: Pon: Gora Wtorek: Dol Sroda: Aeroby Czwartek: Aeroby Piatek: Calosc Sobota: wolne Niedziela: Aeroby

[...] powtarzamy ćwiczenia, możemy oczywiście dodawać inne i modyfikować istniejące. Np. dla treningu A mogą to być, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie skos góra, wyciskanie skos dół, wyciskanie od połowy w górę, na treningu B mogą to byc martwy ciąg, „dzień dobry", przysiady, martwy ciąg od połowy w górę. Jeśli chodzi o zmianę ćwiczeń należy trzymać [...]

ale jakie rozwiniecie? na ktorym miejscu ci najbardziej zalezy? wewnatrz zewnatrz gora czy dol?

WIelkie dzieki maro_sz_17 ;] Zrobisz 650 brzuszkow ;o ?? A co do pompek to wymieklem ;/ Rece mi sie same zalamuja tak jakby nie byly moje nie mam nad nimi wladzy ;/ Aha i strasznie lep napier*** !! O co chodzilo z tym wdech dol wydech gora ?

[...] z tętnem w granicach 130). W poniedziałek, wtorek i piątek mam siłkę, trening, jaki do tej pory realizowałam pochodził z Twojego dziennika odchudzania, w poniedziałek dół, we wtorek góra, w piątek całe ciało. Po siłce aeroby, kiedyś rower lub steper, obecnie bieżnia; najpierw po 30 min., teraz po 45 ( z tętnem w ok. 130 -140). W środę i [...]

no tak, ale sadze, ze rzeczywiscie jest "intensywnie" bo ledwo wnosze rower po powrocie, w moim lesie nie ma plaskich odcinkow tylko gora dol i dla mnie rzeznia, jeszcze dzis, ale za tydzien? a o tetnie gdzie mam poczytac (wiem, wyszukiwarka, ale co konkret polecicie) zeby zglebic temat, bo slabiutko z tym u mnie...

[...] 1x w tygodniu i wydaje mi sie że było jeszcze gorzej. Pozatym strasznie dziwnie puchnie mi klatka po treningu. Kiedy ją napinam to czuje taki płaski mięsień strasznie. Tzn dół klatki nie jest taki zły ale góra taka płaska. Wydaje mi sie że mięsień powinien być wypukły a gdy napne klatke na pompie po treningu jest taka płaska jakby mnie ktoś [...]